Πείτε αντίο στο λίπος και αποκτήστε γραμμωμένη κοιλιά. Πώς θα το καταφέρετε αυτό; Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και µπορούν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους, το σχηµατισµό κοιλιακού λίπους, το διαβήτη και τη φλεγµονή.
Όσπρια: Φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα.
Υγιεινοί υδατάνθρακες: Καστανό ρύζι, κινόα, βρόµη.
Πράσινο τσάι, φυλλώδη και ζωηρόχρωµα λαχανικά: Λαχανίδα, λάχανο, σπανάκι, σπαράγγι, παντζάρι, γογγύλι.
Κόκκινα φρούτα: Κόκκινα σταφύλια, βατόµουρα.
Αβγά και άλλες πρωτεΐνες: Σολοµός, τόνος, µπακαλιάρος, οστρακόδερµα, σαρδέλες, ψάρια του γλυκού νερού, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τα άπαχα µέρη του κατσικιού και του µοσχαριού.
Κουρκούµη, µαύρη σοκολάτα, χρένο.
