Θέλετε καλύτερη διάθεση στο… λεπτό;

Το πολύ καθισιό ρίχνει τη διάθεση ενώ ένας σύντομος περίπατος είναι ό,τι πρέπει για να
τονωθούμε ψυχικά και να διώξουμε άσχημες σκέψεις που πιθανώς μας απασχολούν.

Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που εκπονήθηκε στις ΗΠΑ, η οποία κατέδειξε επίσης ότι λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διώξει και τον πόνο.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ μελέτησαν την επίδραση της σωματικής άσκησης στη διάθεση κ στα επίπεδα πόνου ανάλογα με την έντασή της και διαπίστωσαν –για καλή μας τύχη!– ότι δεν χρειάζεται υπερβολικός κόπος για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στο σχετικό πείραμα συμμετείχαν 419 άτομα, από τα οποία ζητήθηκε να φορούν επιταχυνσιόμετρο, μια ειδική συσκευή που μετρούσε την ταχύτητα της κίνησής τους, για διάστημα τεσσάρων ημερών. Οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθειές τους αναφορικά με τη γυμναστική, τη διάθεσή τους και το αν ένιωθαν πόνους στο σώμα τους.

Όπως ήταν αναμενόμενο, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που περνούσαν τον περισσότερο χρόνο καθιστοί ή ακίνητοι γενικότερα είχαν χειρότερη διάθεση σε σύγκριση με αυτούς που κινούνταν αρκετά μέσα στην ημέρα. Αυτό που δεν περίμεναν όμως οι ερευνητές ήταν ότι η πολύ ήπια σωματική δραστηριότητα –για παράδειγμα, ένας χαλαρός περίπατος που δεν αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής ή τους παλμούς– ή η μέτρια σωματική δραστηριότητα –αντίστοιχη με έναν ζωηρό περίπατο– συσχετίστηκε με τα καλύτερα δυνατά επίπεδα διάθεσης και ευεξίας.

Η ήπια και μέτρια σωματική άσκηση συσχετίστηκε επίσης με χαμηλότερα επίπεδα πόνου, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Journal of Health Psychology.

Αντιθέτως, η έντονη γυμναστική δεν φάνηκε να επηρεάζει το υποκειμενικό αίσθημα ευεξίας των συμμετεχόντων.

Αν το καλοσκεφτεί κανείς βέβαια το τελευταίο αυτό εύρημα είναι λογικό, αφού είναι δύσκολο να έχουμε καλή διάθεση μετά από μια άκρως απαιτητική προπόνηση που μας έχει εξαντλήσει!

Σε κάθε περίπτωση, το μήνυμα που κρατάμε εμείς από τη νέα μελέτη είναι ότι μια χαλαρή βολτούλα στο πάρκο ή στην πλατεία της γειτονιάς μας μπορεί να μας βοηθήσει όταν νιώθουμε πιεσμένοι και κακοδιάθετοι!



Share:

Translate

Αρχειο: piperatos.gr


Έξυπνα κόλπα για να καθαρίσετε το αυτοκίνητό σας ανέξοδα

Τα 10 μέρη που πρέπει να επισκεφτεί ένας εργένης!

Η μέρα μεγαλώνει ξαφνικά και οι επιστήμονες δεν ξερουν το λόγο

Πως θα είναι ο κόσμος το 2060 σύμφωνα με τον Νεύτωνα

Διαδικτυακές απάτες: Τι πρέπει να προσέξετε για να τις αποφύγετε

Σοκαριστικές εικόνες: Ευκαιρία για κόντρες οι άδειοι δρόμοι λόγω Αυγούστου (video)

Λαπτοπ: Τα 3 λάθη που θα το καταστρέφουν

Χρονοταξιδιώτες προειδοποιούν για χάος στη Γη και πόλεμο με εξωγήινους

Δε θα χωράμε στον πλανήτη Γη το 2100

Ο παγκόσμιος πληθυσμός αναμένεται να φτάσει στα 14 δισ.Η συμβατική σοφία στο περιβαλλοντικό κίνημα